Grenzen-Settings
Workshops




Mein Raum, meine Grenze.
Die eigenen Körpersignale entdecken und Ihre innere Stärke bewahren.

Wir wollen es anderen recht machen, sind einem gewissen Leistungsdruck ausgesetzt, fühlen uns immer wieder gestresst und kraftlos. Wenn wir uns dann endlich mal Entspannung gönnen, plagt uns das schlechte Gewissen und das Gedankenkarussell beginnt sich zu drehen. Mittlerweile ist unsere Grenze längst überschritten!

Ihr Körper reagiert auf Ihre Gefühle relativ schnell und signalisiert: "Achtung, hier wird zu viel Energie verbraucht!" Ein gezieltes Spüren und Verstehen Ihrer Körpersignale kann Ihnen dabei helfen, sich zeitnah in Stresssituationen selbst zu regulieren, um in einem kraftvollen Zustand zu bleiben oder wieder zu gelangen.

Was liegt also näher, als Ihr Körpergefühl positiv zu beeinflussen, damit Sie sich insgesamt stärker fühlen und den Anforderungen besser gewachsen sind?
Im MODUL 1 werden Sie die Achtsamkeit für Ihren Körper steigern. Sie werden lernen, seine Signale zu deuten. Und zwar rechtzeitig. Somit können Sie in Zukunft Ihre Grenzen schneller erkennen und gelassen und wertschätzend NEIN sagen. 

Workshopinhalte

  • Kontakt zum eigenen Körper aufnehmen.
  • Sherlock Holmes für die eigenen Gefühle werden.
  • Stressenergie erkennen und regulieren.
  • Übungen für innere Stärke und gute Nerven erfahren.
  • Grenzüberschreitungen schneller erfassen und stoppen lernen.

Inklusiv kostenfreier Bonus für ein 60-minütiges Einzel-Nachgespräch (online).


Termin

Samstag, 21. Oktober 2023 (Anmeldeschluss 08.10.2023)

13.00 - 18.00 h

€ 180,--


Ort

Leonrodstraße 19, 80634 München (Eingang im Hinterhof)


MODUL 1 ist ein guter Einstieg in das Thema Grenzen-Settings.

Mobirise




In der Mitte zentriert.
Die eigene Innenwelt entdecken und verstehen.

Erschöpft, trübselig und müde? Tagsüber benötigen Sie immer mehr Kaffee, Süßigkeiten und Zigaretten, um den Energielevel zu halten und wach zu bleiben? Abends wollen Sie sich mit Fernsehen und Alkohol einigermaßen zur Ruhe bringen und am Ende gelingt das Einschlafen nur noch mit Schlaftabletten?
Dann wird es Zeit, Ihren Lebensstil zu ändern!

Diese Warnsignale bringen uns in eine Abwärtsspirale auf dem Weg in einen Burn-out und beeinträchtigen unsere Lebensqualität. Wir machen meist zu viel Zugeständnisse und übergehen unsere eigenen Werte. 

In MODUL 2 ergründen wir, was Sie persönlich ausmacht. Wir steuern in Richtung neue innere Haltung. Ehren Ihre alten Gefühle und setzen neue in den Fokus. Entlarven okkupierte Ansichten und ersetzen sie durch Ihre eigenen. Damit Sie Verantwortung für sich übernehmen und wieder ein klares Bild von sich wahrnehmen können.

Workshopinhalte 

  • Gefühle zulassen und achten.
  • Bremssätze eliminieren.
  • Eigene Ansichten kreieren.
  • Ihre Werte bevorzugen.
  • Ihre Einzigartigkeit erkennen.
  • Aus dem Gleichgewicht wieder ins Gleichgewicht kommen.

Inklusiv kostenfreier Bonus für ein 60-minütiges Einzel-Nachgespräch (online).


Termine

Samstag, 25. März 2023 (Anmeldeschluss 12.03.2023)

13.00 - 18.00 Uhr

€ 180,--


Ort

Leonrodstraße 19, 80634 München (Eingang im Hinterhof)


MODUL 2 kann unabhängig von den anderen Modulen gebucht werden.

Mobirise




Das ist meine Grenze.
Die eigene Grenze dreidimensional sichtbar machen.

Wie grenzen Sie sich ab? Verbal? Mit Ihrer Körpersprache? Ihrer inneren Haltung?
Haben Sie eine bildliche Vorstellung von Ihrer Grenze? Nein?

Im MODUL 3 visualisieren Sie ganz nach Ihren aktuellen Gefühlen ein Gebilde von Ihrer Grenze aus der Vogelperspektive. Sie nehmen das (Beziehungs-)System wahr, indem Sie sich gerade befinden und erkennen mithilfe von individuell auf Sie abgestimmten Fragen eine Klärung der Situation. Ihr Lösungsweg in ein glücklicheres Leben!

Einzelsitzung in Präsenz

  • Bearbeitung eines aktuellen persönlichen Themas
  • Dreidimensionale Visualisierung Ihrer Grenze (nach Dr. Klaus Blaser)
  • Die aktuelle Situation erspüren und verstehen
  • Klärung der Missstände und Erleichterung erlangen
  • Gespür bekommen, was Sie zur Bewältigung Ihres Problems tun können.

Termine

Nach Vereinbarung

Ca. 2 Stunden

€ 210,--


Ort

Schlörstraße 1, 80634 München (In den Räumen von Kitchen2Soul)


MODUL 3 ist nach der Teilnahme von MODUL 1 und 2 oder nach vorhergehender/n Coaching-Sitzung/en mit mir sinnvoll.

Mobirise




In nur 8 Wochen
zur schützenden Abgrenzung Ihrer mentalen Innenwelt.

Self-Boundary Awareness Training nach Dr. Klaus Blaser, Schweiz.

Um eine Sprache neu zu erlernen, braucht es neben Disziplin vor allem das Üben von Vokabeln. Genauso verhält es sich, wenn Sie Ihre Grenze beliebig steuern wollen. Darf die oder der Andere eintreten oder draußen bleiben? Sie entscheiden. Training macht Sie zur Meisterin für innere Ruhe und Zufriedenheit! 

MODUL 4 schafft ein Bewusstsein für Ihre mentalen ICH-Grenze und eine Vorstellung von Ihrem psychischen Innenraum-Grenze-Außenraum-Gebilde. Sie erlangen die Fähigkeit, flexibel und gewollt zwischen den Räumen zu wechseln. Sie setzen sich mit Grenzüberschreitungen auseinander und erfahren, was es bedeutet, beim anderen als Gast eintreten zu dürfen.

In einem Kurs-Treffen einmal pro Woche für ca. 2,5 Stunden und einer täglichen Meditationseinheit (ca. 20 Minuten) trainieren Sie Ihre Aufmerksamkeit für Ihre eigene psychische Innenwelt und ICH-Grenze. Hausaufgaben und Reflexionen unterstützen das Training. Bereits nach der ersten Woche nehmen Sie erste Erfolge im Umgang mit Ihren Gefühlen und Einstellungen wahr.

  • Bewusstsein für Ihrer mentale Grenze schaffen.
  • Abgrenzung erkennen und signalisieren.
  • Grenzen anderer erkennen und würdigen.
  • Bewusstsein für Ihren aktuellen psychischen Zustands entwickeln.
  • Mentale Flexibilität gegenüber alten Denkmustern entfalten.
  • Ihre Meinung mit Bestimmtheit vertreten.
  • Ihr Selbstvertrauen auf eine neue Stufe heben.
  • Gelassener und ruhiger kommunizieren.

Termine

Start ab Juni 2023

8 Wochen á 2,5 Stunden (+ Meditation + Hausaufgaben + Reflexion)

Einführungspreis € 380,-- (später € 410,--)


Ort

Online-Kurs (per Zoom)


MODUL 4 kann unabhängig von den anderen Modulen gebucht werden.

Mobirise

Sie möchten Ihre eigenen Grenzen setzen und sich vormerken lassen?

Dann melden Sie sich per E-Mail oder telefonisch an.
Wenn Sie noch Fragen haben, beantworte ich diese gerne telefonisch oder in einem Online-Gespräch.

TELEFON

+ 49 (0) 89 159 58 39
+ 49 (0) 1520 866 42 76                 

E-MAIL

[email protected]                         

ADRESSE

Modul 3 
In den Räumen von Kitchen2Soul,
Schlörstraße 1 - 80634 München

Workshops
In den Räumen im Werkhaus,
Leonrodstraße 19 - 80634 München

TERMINE

Modul 3
Mo-Fr 11.00 - 19.00 Uhr

Modul 4
8 Wochen-Training online

Workshops
Samstag  13.00 - 18.00 Uhr               

                          


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