Grenzen-Settings

und Ihre Bedürfnisse werden respektiert

Fünf gute Gründe für Grenzen-Settings

1

Sie wollen Grenzüberschreitungen erkennen und unterbinden.

Schlagfertig werden, ohne zu verletzen. Dem Bauchgefühl Ihres Körpers vertrauen.
2

Sie wollen gelassener und selbstsicherer im Miteinander werden. 

Grenzdynamiken verstehen. Verbindlich Halt sagen lernen und sich dabei gut fühlen. 
3

Sie wollen selbstbewusst schwierige Gespräche meistern.

Stressfrei kommunizieren. Ihre Meinung vertreten und zu ihr stehen können. 
4

Sie wollen nachts gut ein- und durchschlafen.

Morgens ausgeruht aufwachen. Mit einem intakten "Grenzzaun" können Sie Ihr Gedanken-Karussell stoppen.
5

Sie wollen den Kurs Ihres eigenen Lebens bestimmen.

Energie sparen statt Burn-out-Syndrom. Sich schützen und zu Kräften kommen statt auszubrennen.

Wie läuft Grenzen-Settings ab?

In Grenzen-Settings biete ich Einzel-Coachings an, in deren Fokus das "Aufräumen" Ihrer Ansichten, Erfahrungen und Gefühle steht. Woher kommen z. B. Sätze wie "Nimm dich nicht so wichtig" und warum bedeutet es Ihnen so viel, was andere von Ihnen halten. Wir beschäftigen uns mit Ihren aktuellen Problemen sowie mit transgenerational weitergegebenen, unverarbeiteten Problemen und Ihrer damit einhergehenden Gefühle.

Was wird leichter und besser für Sie?

Innerlich aufgeräumt fühlen Sie sich nicht mehr so schnell angegriffen und werden gleichzeitig gelassener im Umgang mit Menschen. Sie lernen eine Sprache, mit der Sie Ihre Bedürfnisse ganz leicht mitteilen können. Ihre "Neins" werden weicher und gleichzeitig klarer verständlich. Sie werden bewertungsfreier sich selbst und anderen gegenüber.

In 8 Wochen die eigene Grenze schützen lernen
nach Dr. Klaus Blaser

Dieses Trainingsprogramm besteht aus einem wöchentlich zwei-stündigem Gruppentreffen online, das neben Aufmerksamkeitsübungen und einem Theorieteil zur bildlichen Veranschaulichung des Grenzbewusstseins-Modell einen begleitenden Erfahrungsaustausch bietet. Zusätzlich unterstützen Sie Hörübungen dabei, ein fiktives Bild Ihrer eigenen Grenze zu erlangen. In Anwendungsübungen reflektieren Sie, was für Sie bereits umsetzbar geworden ist und was sich noch entwickeln darf.

Dreidimensionale Visualisierungsmethode
nach Dr. Klaus Blaser

In einer Extra-Einheit von ca. 120 Minuten machen Sie Ihre Grenze zu einem aktuellen Problem mit Hölzchen sichtbar. Diese dreidimensionale Darstellung Ihrer momentanen mentalen Abgrenzung hilft Ihnen, sich selbst und Ihre Beziehungen zum Problem besser zu verstehen. Diese Methode ist nur alle zwei bis drei Monate sinnvoll und unterstützt Sie, Ihre Ich-Grenze bewusst und gezielt neu zu gestalten und Ihr Problem lösungsorientiert zu bearbeiten. 

Meine Erfahrung ist.

Bei Veränderung geht es darum, nicht uns, sondern unser Verhalten und die Sicht auf unsere Erfahrungen, Gefühle und Ansichten zu verändern. Je mehr Sie über sich erfahren und wissen, welche Möglichkeiten Sie haben, mit Ihren Gefühlen umzugehen, desto leichter geht Veränderung.
Ihren Alltag werden Sie mit Ihren Bedürfnissen und Ihren eigenen Ansichten bereichern. Ihre neue Klarheit wird im Außen besser respektiert.

Wie lange dauert Grenzen-Settings?

Mit jedem Einzel-Coaching wird sich für Sie etwas verändern. Sie bestimmen, wie viel und wie lange Sie "aufräumen" wollen.
Der 8-Wochen-Kurs vertieft das Thema ganzheitliche und bringt Sie auch ohne Einzel-Coaching oder Visualisierung Ihrer Grenze Ihrem Ziel "JA zum Nein sagen" weiter.
Der Workshop-Tag "Grenzbewusstsein stärken" bietet Ihnen unabhängig vom oder ergänzend zum 8-Wochen-Kurs die Möglichkeit, sich einen Tag lang intensiv mit Ihrer Grenze auseinanderzusetzen.


Ganz besonders gefällt mir, wie feinfühlig und persönlich Andrea auf mich eingegangen ist. Ihre breite fachliche Kompetenz, gepaart mit ihrer humorvollen und offenen Persönlichkeit, sind ein Highlight im Meer der Therapeuten. Hildegard



Ich habe dich als eine sehr offene und humorvolle Trainerin kennengelernt. Dir gelingt es, alle Kursteilnehmer im Blick zu haben und sie individuell und sehr persönlich zu betreuen und jeden zu motivieren. Du siehst die Bedürfnisse jedes einzelnen und gehst darauf ein. Man merkt, dass du gerne mit Menschen arbeitest. Du hast eine sehr positive Art der Kommunikation und fachlich habe ich mich bei dir bestens aufgehoben gefühlt. Mitgenommen habe ich eine besondere Achtsamkeit für meinen Körper. Nadya


Sie fühlen sich angesprochen, wissen aber nicht, was Sie in einem Coaching erwartet? 

Dann lade ich Sie zu einer kostenfreien und unverbindlichen Schnupper-Coaching-Stunde per Telefon oder online per Skype ein.

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