Sag Ja zum Nein sagen

Trainingsprogramm zur Stärkung
der eigenen Grenze

In 8 Wochen ein Grenzbewusstsein entwickeln 
nach Dr. Klaus Blaser

Immer wieder wiederholen wir dieselben Muster und erwarten andere Ergebnisse. Familie, Beruf und Alltag kosten viel Zeit und Energie, doch eine Wertschätzung bleibt oft aus. Wir fühlen uns getrieben, selbst in Ruhe kreisen unsere Gedanken. Reizt uns ein Kollege oder Partner, übermannt uns die Wut, und wir reagieren unangemessen.

Wie entwickeln Sie mehr Widerstandsfähigkeit und werden entspannter?
Wie finden Sie Ihr inneres Gleichgewicht und kommen zur Ruhe?


Ihre Grenze ist metaphorisch ausgedrückt der Zaun um Ihren Garten. Ihr innerer Garten umschließt Ihre Erfahrungen, Ansichten und Gefühle. Sind Sie in Ihrem Garten, sind Sie bei sich, werden achtsamer und können abschalten. Von hier aus bewerten Sie weder sich selbst noch andere.

Nutzen Sie den Schutz Ihrer Grenze!
Lernen Sie, jederzeit in Ihre Balance zu finden und gelassen zu reagieren.

Nach diesem Kurs werden Sie in der Lage sein, anderen Menschen Ihre eigenen Wünsche und Werte gelassen und freundlich mitzuteilen. Sie werden erleben, wie Ihre Bedürfnisse klarer wahrgenommen und Sie mehr geschätzt werden. Und! Es wird immer einfacher für Sie, Ja zu sich zu sagen. 

Trainingsaufbau 

An acht Vormittagen oder Abenden findet einmal pro Woche für zwei Stunden eine Gruppensitzung online statt. Die Gruppengröße liegt bei 4 bis 6 Teilnehmerinnen. Die Treffen sind so gestaltet, dass neben Übungen und Theorie ein begleiteter Erfahrungsaustausch zwischen den Teilnehmerinnen stattfinden kann und bei Bedarf Fragen beantwortet werden können.

Theorie

Durch die bildliche Veranschaulichung der Gartenmetapher steigt Ihr Verständnis von Ihrer Grenze und von zwischenmenschlichen Grenzdynamiken. Sie lernen die "Wo-bin-ich-gerade-Skala" kennen und welchen Einfluss Sie darauf haben, aus dem Getriebensein des Alltags bewusst auszusteigen, um wieder in Ihre Mitte zu gelangen.

Die Kraft der Imagination

Die Hörübungen unterstützen Sie dabei, sich ein fiktives Bild von Ihrer eigenen Grenze aufzubauen. Die wöchentlichen Anwendungsübungen sind Ihnen dabei behilflich, sich achtsam zu beobachten, was für Sie bereits umsetzbar geworden ist und was sich noch entwickeln darf.

Zu erwartende Wirkung

Nach acht Wochen Training werden Sie imstande sein, Ihre mentale Grenze wahrzunehmen, diese zu würdigen statt zu ignorieren und anderen gegenüber Ihre Abgrenzung zu signalisieren. Sie werden ruhiger, gelassener und bewertungsfreier sich selbst und anderen gegenüber. Ihr Selbstvertrauen erhält eine neue Qualität.  


Ich habe mich für den Grenze-Kurs entschieden weil ich oft Dinge getan habe, die von mir verlangt wurden, ich aber eigentlich nicht machen wollte. Für jeden stand ich zur Verfügung nur nicht für mich. Heute fällt es mir leichter "Nein" zu sagen, wenn ich etwas nicht will. Ich kann das jetzt besser kommunizieren. Ich kann meine Innenwelt gestalten wie ich will und der Grenzzaun gibt mir Schutz und Geborgenheit. Brigitte



Mir ist jetzt bewusst, dass ich vor dem Kurs viele Grenzüberschreitungen zugelassen habe. Ich hatte eine löchrige Grenze und ein offenes "Tor" für jeden. Ich dachte, nur dann mag man mich. Jetzt achte ich mehr auf MICH und MEINE Bedürfnisse, sage auch mal "Nein", das nun von anderen auch akzeptiert wird. Ich fühle mich viel wohler. Rena



Ich war immer so getrieben. Egal ob in der Arbeit oder zu Hause. Von den Kollegen habe ich mich bedroht gefühlt und den Kontakt mit denen so weit wie möglich vermieden. Nach dem Kurs mit Andrea hat sich das alles geändert. Unglaublich, dass das alles mit meiner Grenze zu tun hatte!!! Ich weiß jetzt, was ich machen muss, dass ich meinen Kollegen in einer Gelassenheit gegenübertreten kann und auch im Privaten habe ich viel weniger Stress mit meinen Mitmenschen. Und ich habe gelernt, dass man ein „Nein“ in 1000 verschiedenen Möglichkeiten ausdrücken kann und es gar nicht hart sein muss. Ich erkenne jetzt rechtzeitig, wenn jemand meine Grenze überschreiten will und habe viel Werkzeug erhalten, darauf zu reagieren. Danke. Gabi


8 Wochen-Training:

8 x Dienstags 17.30 - 19.30 Uhr; Starttermin 21. Januar 2025 (online) 
Anmeldeschluss 07. Januar 2025

8 x Montags 17.30 - 19.30 Uhr, Starttermin 10. März 2025 (online)
Anmeldeschluss 24. Februar 2025

Am Starttermin werden die weiteren Termine von Woche zu Woche nach gemeinsamer Absprache vereinbart.

Preis
385,-- Euro

Für weitere Fragen nutzen Sie gerne folgende Kontaktdaten?

TELEFON

+ 49 (0) 89 159 58 39
+ 49 (0) 1520 866 42 76                 

E-MAIL

[email protected]                         

                          


Free AI Website Software